Ender Saraç Dondurma Diyeti

Ender Saraç Dondurma Diyeti ile 3 günde yaklaşık 3 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Tabiki sizlere birazdan vereceğimiz diyet programını uygulayıp, egzersiz yaparak. Kilo problemi olan birçok kişi şekerli gıdalardan, özellikle de dondurmadan uzak durur. Fakat dondurma sıradan bir şekerli gıda değil, sütlü ve besleyici özelliği olan bir tatlı çeşididir. Hamurla yapılan şerbetli tatlılara oranla çok daha düşük kalori içerir. Uzmanların belirttiğine göre çok aşırıya kaçmamak şartıyla, diyet yapanlar da dondurma yiyebilirler. Haftada 2 kere 1 büyük top ya da 2 küçük top dondurma bu konuda normal sayılan ölçüdür. Uzmanların bu sevindirici açıklamasına dayanarak biz de bugün 3 günlük dondurma diyeti menüsü veriyoruz.

Menüye geçmeden önce merak edenler için dondurma kaç kalori sorusunun cevabını vermek istiyoruz. 1 top sade dondurma; 40 kalori, 1 top çikolatalı dondurma; 86 kalori, 1 top kremalı dondurma; 94 kalori, 1 top meyveli dondurma; 66 kaloridir. Bu değerler ortalama olarak verilmiştir. Dondurmayı külahı ile yerseniz kalorisi daha yüksek olacağı için, külahını yememenizi tavsiye ediyoruz. Diyet yapanlar menüdeki süt, yoğurt ve ayran gibi besinlerle dondurmanın yerini değiştirerek, diyetlerini bozmadan dondurma yiyebilirler fakat dediğimiz gibi bunu çok sık yapmamaları gerekir. Kilo vermek isteyenler tatlandırıcısı az olan sade ya da meyveli diyet dondurma tüketebilir, hatta evde kendi dondurmalarını kendileri de yapabilirler. Dondurmanın üzerinde fındık ya da sos da olmamalı. Şimdi sıra geldi kilo vermenin en tatlı yolunu açıklamaya.

Ender Saraç 3 Günlük Dondurma Diyeti Menüsü

1.GÜN

Sabah

• 5 kaşık sade müsli
• 1,5 kaşık öğütülmüş keten tohumu
• 1 çay kaşığı tarçın ve 1 bardak light süt

Ara öğün

• Yarım kase kiraz

Öğle

• Mevsim yeşilliği
• Ton balığı ( yağsız light )

Ara öğün

• 5 tane kuru mürdüm eriği
• 3 tane ceviz

2. Ara öğün

• 1 bardak ayran ( light )
• 2 tane kepekli grisini

Akşam

• Zeytinyağlı enginar
• İnce 1 dilim kepek ekmeği
• Bakla ve 1 kaşık light yoğurt

Gece yatmadan önce

• 1 büyük top limonlu dondurma

2.GÜN

Sabah

• Yarım simit
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri
• Kekikli biber ve domates kavurması
• Yağsız tuzsuz zeytin
• Organik reçel

Ara öğün

• İçine vişne ve çilek parçaları koyulmuş 1 kase light yoğurt

Öğle

• İçine tarçın ve 1 tatlı kaşığı bal katılmış 2 kaşık yulaf ezmesi

Ara öğün

• 10 tane Antep fıstığı
• Yarım kase mürdüm eriği

Akşam

• Beyaz etli balıktan yapılmış pilaki
• Közlenmiş biber
• Patlıcanla yapılmış salata ( zeytinyağlı ve limonlu )
• Yeşillik ve taze soğan

Gece yatmadan önce

• 2 küçük top limonlu dondurma

3.GÜN

Sabah

• 2 ince dilim buğday ekmeği ( kızarmış )
• Maydanoz
• Kibrit kutusu kadar tuzsuz beyaz peynir

Ara öğün

• 1 tane yeşil elma

Öğle

• Sebze yemeği
• 1 kase light yoğurt

Ara öğün

• 2 tane tarçınlı ya da meyveli kurabiye ve 1 fincan yeşil çay

2.Ara öğün

• 6 tane malta eriği.

Akşam

• 5 kaşık kısır ( içine limon suyu ve nar ekşisi katılmış )
• Zeytinyağlı taze fasulye yemeği

Gece yatmadan önce

• 2 küçük top sütlü dondurma

Ender Saraç 3 günlük dondurma diyeti menüsü bu şekilde olup, ara öğünlerle az ve sık yeme prensibine dayanan bir diyettir. Buradaki diyet menüsü bilgi verme amaçlı olup, yapmak isteyenlerin öncelikle bir uzmana danışmaları gerek