Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

ce Kilo vermek ve mevcut ideal kiloyu korumak için zaman zaman farklı diyetler uygulanması gerekir. Kış aylarında doyurucu ve besleyici, yaz aylarında ise genel olarak serinletici diyetler tercih ediliyor. Bu diyetler arasında yer alan ayran diyeti hakkında, ayran diyeti nedir, ayran diyeti nasıl yapılır ve ayran diyeti listesi nedir sorularının cevaplarını araştırdık. İşte o çok merak edilen sorular ve cevapları…

Ayran Diyeti Nedir?

Ayran diyeti, temeli ayrana dayanan basit ve ferahlatıcı bir diyettir. Özellikle yaz ayları için ideal olan bu diyet, kış aylarında da fazla kilolardan kurtulmak için uygulanabilir. Diyetin süresi 1 haftadır. Bu sürede içinde yaklaşık 5 kilo vermek mümkündür. Ayran diyeti yorumlar bölümünde verilen kilolar hakkında farklı sayılara da rastlanabilir. Bunun nedeni herkesin kendi vücuduna göre sonuç alacak olmasıdır. Bu konuya örnek olarak fazla 10 kilosu olan birisi ile fazla 4 kilosu olan birinin diyetten alacağı sonucun aynı olmayacağı örneğini verebiliriz.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyeti uygulanırken mutlaka dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bu önemli noktalar, diyetten istenilen sonucun alınmasını etkiler.

• Günlük olarak mutlaka 2-2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Suyun yanında ayrıca bitki çayları da tüketilebilir.
• Ayran diyetinin ana maddesi olan ayranın mutlaka tuzsuz ve de yağsız olması gerekir.
• İmkan varsa ayran yapılan yoğurdun ev yoğurdu olmasına dikkat edin. Hatta kendiniz mayaladığınız yoğurt ile daha iyi sonuç alabilirsiniz.
• Verilen diyet listesinin dışına kesinlikle çıkılmamalı. Bazı öğünlerde bazı besinler sınırsız olarak belirtilmiş olsa da aşırıya kaçılmamalıdır.
• Ara öğünlerde şeker ihtiyacını karşılamak için tatlı tüketilmemesi gerekir. Bunun yerine meyve tüketebilirsiniz. Ancak meyvede de şeker oranı yüksek olduğu için aşırıya kaçılmamalı.
• Ayran diyeti sadece 1 hafta uygulanmalı ve süre sonunda normal beslenme düzenine geçilmelidir. Normal beslenme düzeninde fazla yağlı olmayan besinler tüketilmesine dikkat edilmelidir. İhtiyaç halinde 2-3 hafta sonra yeniden 1 haftalık diyet uygulanabilir.

Önemli noktaların ardından şimdi de örnek menümüzü sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Ayran Diyeti Menüsü ve Gün Gün Besinler

1. Gün

Sabah

• 3 bardak ayran

Öğle

• 3 bardak ayran

Akşam

• 3 bardak ayran
• 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk ya da yağsız ızgara tavuk

2. Gün

Sabah

• 3 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Meyve

3. Gün

Sabah

• 2 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Tuzsuz suda haşlanan sınırsız sebze yemeği ya da çiğ olarak sebze

4. Gün

Sabah

• 2 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Tuzsuz ve az yağlı sınırsız patlamış mısır

5. Gün

Sabah

• 2 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Doğal maden suyu

6. Gün

Sabah

• 2 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Doğal bitki çayı

7. Gün

Sabah

• 2 bardak ayran

Öğle

• 2 bardak ayran

Akşam

• 1 bardak ayran
• Yağsız, tuzsuz olarak hazırlanmış sınırsız sebze çorbası

Yukarıda verdiğimiz ayran diyeti 1 haftalık olarak hazırlanmış. Uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca diyet sırasında daha kolay kilo vermek için düzenli egzersiz ya da her gün yürüyüş yapmanızı da öneririz. Bu yazımızı beğendiniz ve daha fazla diyet yazısı okumak istediyseniz Vejeterjan Diyet Nedir yazımızı da ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca kendin yap videoları izlemek için Youtube kanalımızı da ziyaret edebilirsiniz.