Karatay Diyeti Örnek Menüleri

Doktor Canan Karatay tarafından önerilen besinlerin belirli miktarlarda tüketilmesi şeklinde uygulanan Karatay diyeti, kalıcı kilo vermeyi sağlıyor. Sağlıklı kilo vermek için ideal diyetlerden birisi olan bu diyette, kesinlikle yasak olan besinlerden uzak durulması, serbest olan besinlerden ise belirli miktarda tüketilmesi gerekli. Kendi açlığınız ve ihtiyaçlarınıza göre serbest olan besinlerden oluşan menüleri kendiniz hazırlayabilirsiniz. Uzmanlar tarafından önerilen Karatay diyeti örnek menüleri ile sizde kendi damak tadınız ve ihtiyaçlarınıza göre menüler oluşturup kalıcı kilo verebilirsiniz.

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-1

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 adet yumurta ile omlet
• 1-2 dilim beyaz peynir
• 8-20 adet zeytin
• 1 fincan fındık ya da ceviz

Öğle

• Zeytinyağlı sebze yemeği
• Zeytinyağlı salata
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• Izgara balık ya da tavuk
• Zeytinyağlı salata
• 1 kase yoğurt

Ara öğün

• Türk kahvesi ya da şekersiz çay

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-2

Sabah

• Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet
• 1-2 dilim beyaz peynir
• 8-10 tuzsuz zeytin
• Salatalık
• Maydanoz
• Bitki çayı ya da yeşil çay

Ara öğün

• Acıkırsanız bir avuç ceviz içi

Öğle

• Pide ya da pilavsız 1 porsiyon şiş kebap
• 1 kase yoğurt
• Bol yeşillikli salata

Ara öğün

• Açlık hissederseniz 1 adet elma

Akşam

• 3-4 kuzu pirzola
• Bol yeşilli mevsim salata
• Yoğurtlu semizotu salatası

Karatay Diyeti Örnek Menüsü-3

Sabah