• İki adet yumurta
  • 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
  • Bir avuç içi kadar beyaz peynir
  • 4-5 adet gün kurusu kayısı
  • Şekersiz bitki çayı ya da meyve çayı
  • Bir çay bardağı ceviz

Öğle 

  • Bir avuç içi kadar dana söğüş
  • Bol salata ve zeytinyağlı fasulye
  • Rendelenmiş havuç ve turp ile zenginleştirilmiş mevsim salatası
  • Bir su bardağı tuzsuz ayran
  • Arzuya göre şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün 

  • Yarım su bardağı kadar ceviz
  • Şekersiz bitki çayı ya da limonlu su

Akşam 

  • Balık
  • Yeşil soğan, roka ve turp ile hazırlanmış salata

Yukarıda verdiğimiz örnek Karatay diyeti menüleri sadece 1 hafta uygulanmalıdır. Diyet sırasında bu 1 haftada tek bir menü üzerinden devam edebilir ya da kendi isteğinize göre farklı menüleri değişik günlerde uygulayarak devam edebilirsiniz.

Karatay diyeti sırasında kesinlikle günde 8-10 bardak su içmeyi, 40 dakika kadar yürüyüş yapmayı ve sağlıklı beslenmeye devam etmeyi unutmayın. Bu diyet ile 1 haftada 2 ila 5 kilo arasında zayıflamak mümkün.

Yazımızı beğendiyseniz sitemizin diğer yazılarına da göz atabilirsiniz. Ayrıca kendin yap çalışmaları için de Youtube kanalımızı ziyaret edebilirsiniz.