Kivi Diyeti ile 4 Günde Kilo Verin

Kivi Diyeti

Kilo vermek, fit bir görüntüye kavuşmak için meyve diyetleri uygulanmaktadır. Meyve diyetleri ile kısa sürede kilo vermek mümkündür. Bu diyetler arasında yer alan kivi diyeti sadece 4 gün içinde gözle görülür şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Şimdi sözü daha fazla uzatmadan meyve diyetinin detaylarına geçmek istiyoruz.

Kivinin Kalori Değeri

Meyvelerin içeriklerinde genel olarak şeker oranı yüksektir. Bu sebeple kilo verme aşamasında özellikle bazı meyvelerden uzak durulması gerekmektedir. Ancak kivi bu meyveler arasında değildir. Ortalama bir adet kivinin kalori değeri yaklaşık 60 kaloridir. Küçük boyutlu kivinin kalori değeri 46, büyük boyların ise 90 kalori civarındadır. 1 kilo kivi ise sadece 610 kaloridir. Verdiğimiz bu bilgilerden kivinin ne kadar düşük kaloride olduğunu görmekteyiz. Bu sebeple diyet yaparken de tüketilebilecek meyveler arasında yer almaktadır. Kivinin kalori değerine kısaca değindikten sonra 4 günlük örnek diyet menüsüne geçebiliriz.

4 Günlük Kivi Diyeti Örnek Menüsü

1. Gün

Kahvaltı: 

  • 2 yumurta ile omlet
  • Bol yeşillik
  • İçecek olarak 1 fincan yeşil çay

Atıştırmalık:

  • 1 adet orta boy kivi

Öğle yemeği: 

  • Somonlu ve kivi ile hazırlanan salata

Akşam yemeği:

  • Doyana kadar sevdiğiniz bir sebze yemeği
  • Tam buğday ekmeği
  • 1 kase yoğurt

2. Gün

Kahvaltı:

  • 2 dilim siyez unlu ekmek arası sandviç
  • 1 adet haşlanan yumurta

Atıştırmalık:

  • 1 adet kivi, 1 limon suyu ve zencefil ile hazırlanan kivi smoothie
  • 10 adet badem

Öğle yemeği:

  • Sevdiğiniz bir sebze yemeği doyana kadar
  • 1 kase yoğurt
  • Siyez unlu ekmek

Akşam yemeği: 

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Bol yeşillikli salata

3.Gün

Kahvaltı:

  • 1 dilim kara ekmek
  • Ek olarak 1 kase yoğurt
  • 1 adet orta boy kivi

Atıştırmalık:

  • 1 adet orta boy kivi

Öğle Yemeği:

  • 1 kase istediğiniz bir sebze çorbası
  • Doyana kadar kivi

Atıştırmalık:

  • 1 adet kivi

Akşam:

  • 1 tabak sebze yemeği ya da 100 gram dana eti
  • 2 adet haşlanan yumurta
  • 1 adet orta boy kivi

4. Gün

Kahvaltı:

  • 1 kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tepeleme çay kaşığı toz zencefil karışımı
  • 1 tane kivi

Atıştırmalık:

  • 10 adet badem
  • 1 adet kivi

Öğle yemeği:

  • 1 bardak ayran
  • Ek olarak etli salata

Akşam Yemeği:

  • Doyana kadar istediğiniz bir sebze yemeği
  • Siyez unlu ekmek
  • Ek olarak 1 kase yoğurt

Yukarıda verdiğimiz örnek diyet menüsü ile 4 günde 2-3 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Ancak her hangi bir sağlık sorununuz var ise bu diyeti uygulamamanızı öneririz. Benzer şekilde hamileler ya da emziren anneler için de uygun bir diyet değildir.

Kivi diyeti örnek menüsü sadece 4 gün uygulanmalıdır. Sonrasında 4 gün normal beslenme düzenine girilmesi gerekir. Bu dört günün sonunda ikinci periyot olarak bir dört gün daha uygulanmaktadır.

Kivi diyetini uygularken arada normal beslenme günlerinde mutlaka yenilen içilenlere dikkat edilmesi gerekir. Az yağlı, düşük kalorili besinler alınması önemli bir noktadır. Diyet sonrasında verilen kiloların geri alınmaması için yine aynı şekilde beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Buna ek olarak spor yapmak ve bol su tüketimi de kilo vermede son derece etkilidir.

Diyet menümüzü beğendiyseniz diğer diyet önerimiz olan Limonlu Su Diyeti  yazımıza da göz atabilirsiniz. Ayrıca bizi Youtube kanalımızdan da takip edip, videolarımızı izlemeyi unutmayın.

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir