Portakal Diyeti Listeleri
Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listeleri

Kilo verdiren portakal diyeti listeleri ile kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmak mümkün. Kışın yavaşlayan metabolizma ya da sınırlı hareket alanından kaynaklanan hızlı kilo alımının önüne geçmek ve alınan kiloları geri vermek için mevsim meyvelerinden yararlanılabilir. Bu yazımızda sizler için 5 günlük ve 3 günlük portakal diyeti listelerini sizlerle paylaşıyoruz.

Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listeleri

Portakal diyeti ile kısa sürede kilo vermek mümkün. Ancak diğer diyetlerde olduğu gibi portakal diyetinde de uygulama öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz. Doktor onayı olmadan diyetin uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir. Portakal diyeti ile etkili kilo vermek için diyette verilen besinleri belirtilen ölçüde tüketmek, bol miktarda su içmek ve de mümkün olduğunca hareket etmeye özen göstermek gerekir.

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet
  • 1 adet orta boy portakal
  • Biraz zeytin
  • 50 gram beyaz peynir

Öğle

  • 50 gram somon, 150 gram marul ile yapılan salata
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • Bir adet portakal
  • Bir bardak yoğurt

Akşam

  • 75 gram mantar
  • 75 gram ızgara ciğer
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 125 gram taze ahududu
  • Bir adet portakal
  • 100 gram taze fasulye

2.Gün

Sabah

  • Bir dilim kızartılmış ekmek ya da peksimet
  • 100 ml portakal suyu
  • Bir adet haşlanmış yumurta

Öğle

  • Bir dilim kızartılmış ekmek ya da kepek ekmeği üzerine tereyağı sürülmüş
  • 150 gram haşlanmış kuru fasulye ve kıvırcık marul
  • Bir adet portakal

Akşam

  • Üzerine kırmızı toz biber serpiliş haşlanmış tavuk
  • 75 gram brüksel lahanası ve brokoli
  • 1 adet portakal

3.Gün

Sabah

  • 50 gram yağsız peynir
  • 1 dilim kavun
  • 4 dilim kızarmış ekmek
  • 1 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
  • 1 bardak portakal suyu

Öğle

  • 2 adet haşlanmış patates
  • Domates
  • Salatalık
  • 50 gram yağsız peynir
  • 2 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
  • Bir tane portakal

Akşam

  • 75 gram yağsız kuzu eti
  • Haşlanmış patates
  • Kızartma kabağı ile birlikte havuç
  • 125 gram yoğurt
  • 100 gram ananas
  • Bir adet portakal

5 Günde 6 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltı

  • Bir adet portakal
  • Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
  • Bir fincan çay ya da kahve

Öğle 

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
  • Bir adet portakal
  • Bir adet peynirli kepek ekmekli tost

Akşam

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet kepekli tost
  • 2 adet domates

2.Gün

Kahvaltı

  • Bir adet portakal
  • Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
  • Bir fincan çay ya da kahve

Öğle 

  • Bir adet portakal
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet tost

Akşam

  • Haşlanmış kırmızı et
  • Bir adet portakal
  • Bir adet domates
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt

3.Gün

Kahvaltı

  • Bir adet portakal
  • Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
  • Bir fincan çay ya da kahve

Öğle

  • Bir dilim light ton balığı
  • Bir adet portakal
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam

  • Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et
  • 1 adet portakal
  • Bir adet elma
  • 1 su bardağı yoğurt

4.Gün

Kahvaltı

  • Bir adet portakal
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet tost

Öğle

  • Bir dilim light ton balığı
  • Bir adet portakal
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
  • Bir adet portakal
  • Bir adet peynirli kepek ekmekli tost

5.Gün

Kahvaltı

  • Bir adet portakal
  • Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
  • Bir fincan çay ya da kahve

Öğle 

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
  • Bir adet portakal
  • Bir adet peynirli kepek ekmekli tost

Akşam

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir adet kepekli tost
  • 2 adet domates

Turuncu diyet olarak da bilinen portakal diyeti menüleri bu şekildedir. Siz de vermek istediğiniz kiloya göre 5 ya da 3 günlük portakal diyetlerinden birisini uygulayabilirsiniz. Yazımızı beğendiyseniz Portakal Dondurucuda Nasıl Saklanır yazımıza da göz atabilirsiniz ya da hobi çalışmaları için Youtube kanalımızı ziyaret edebilirsiniz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir